La llegada de un bebé es un momento emocionante y lleno de cambios. Para asegurarte de que estás lista para esta nueva etapa de tu vida, es importante estar bien preparada tanto física como emocionalmente. La preparación para la maternidad no se trata solo de comprar los artículos necesarios o decorar la habitación del bebé, …
Preparación para la maternidad: Un enfoque integral para la llegada de tu bebé. Leer más »
¿Qué es el suelo pélvico? El suelo pélvico está compuesto por una red de músculos, ligamentos y tejido conectivo que se extiende desde el hueso púbico hasta el coxis. Estos músculos sostienen los órganos pélvicos y ayudan a controlar las funciones urinarias y fecales. Además, juegan un papel importante en la estabilidad de la columna …
El suelo pélvico: qué es y ejercicios para fortalecerlo en casa. Leer más »
En esta guía, te presentaré una serie de ejercicios efectivos para fortalecer tu piso pélvico. Estos ejercicios, como los TrAbd (trabajo abdominal) y los GAH (glúteos, abdomen, y cadera), te ayudarán a mantener una base sólida y saludable. ¡Comencemos! TrAbd (Trabajo Abdominal):Los ejercicios de TrAbd se enfocan en fortalecer tanto los músculos abdominales como el …
